7 pozycji

[...] brody nad drążek i zejście do pełnego zwisu o prostych rękach z zatrzymaniem gdzie następuje zaliczenie ruchu przez sędziego odpowiedzialnego za podciąganie; - pompki w pozycji plank/deski/do złamania kąta prostego w stawach łokciowych i pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych gdzi następuje zaliczenie ruchu przez sędziego [...]

[...] (-) sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPERAMI KOLEJKI ZOSTALI : KafarXXl i dydol23 Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 Gratuluje Zapraszam do obstawiania 20 kolejki: Blackburn - Liverpool Bolton - Newcastle Chelsea - Reading Everton - Middlesbrough Man [...]

[...] masz racje , zgadzam sie , ale nie zmienia to faktu ze jest taka mozliwosc o jakiej wspomnialem , ciekawostka dla reszty na przyszlosc ;] w kazdym razie , i tak i siak roznica przedramion miedzy branchem a dexem i tak jest połowe mniejsza niż łydek tych dwóch panów i ogolnie całych kopyt , wiec marny argument na podwazanie pozycji brancha ;p

[...] 1s=4 2s=5 3s=6 4s=8 tragedia ja bym zrobił przysiady, wyprosty nóg, uginanie nóg(na tył) i na koniec łydki Plecy -wyciąg dolny na siedząco 4x12 1s=8 2s=9 3s=10 4s=12 -wyciąg z góry w pozycji pionowej 4x12 1s=8 2s=9 3s=10 4s=12 -skłony do przodu 10 kg na klatce 4x20 co to jest skłony do przodu? -podciąganie -wiosłowanie -jakiś wyciąg -martwy ciąg

[...] 5. supermany robiłam bez obciążenia, z kilkusekundowym zatrzymaniem sie u góry - powiem, ze było cięęęęzko. 6. bic z ciężarem niestety bez zmian. 7. w tricu zmiana pozycji bo za bardzo wyginałam kregosłu i dodatkowo czułam naramienne. Zmieniłam na prostowanie w oparciu o ławeczkę. 8. przysiady bardzo powolne, bo jak na mnie duze [...]

[...] szantą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę.(8,8,6,6,6) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] ze sztangielkami trzymanymi nachwytem (3 serie 5kg po 57 razy) PIĄTEK: BICEPS- unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (5 serii 15kg po 10 razy) - stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. (3 serie 3-5kg po [...]

[...] nachwytem (4 serie 30kg po 10 razy) - Martwy ciąg (4 serie 63kg po 7 razy) BICEPS- unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (5 serii 15kg po 10 razy) - stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. (3 serie 3-5kg po [...]

[...] PYTANIA 1. takie ogólnikowe - tak sobie patrzę na facetów na siłce to np. przy uginaniu nóg leżąc czy też uginaniu ramion ze sztangielkami 1. ruch robią szybko, a wracają do pozycji wyjściowej wolno. Ja obydwa ruchy robię wolno (nie jestem w stanie nawet szybko machnąć ręką czy nogami do góry, za duży ciężar) i teraz pytanie czy ja robię to [...]

[...] to chodzi Ci o to, czy ktoś rozumie tą kombinację: "Yoko tobi geri <> tobi yoko geri " Jeśli się nie mylę, to to pierwsze to może być Yoko z wyskoku kopane z pozycji bocznej, a to drugie to chyba Yoko z wyskoku kopane z pozycji walki, czy trzeba się bardziej skręcić. A co można wstawić między nie? Hmm... -ura-mawashi -zwykłe [...]

[...] Smith 15 - zadowolony Skullcrushers - powrót na łamana sztangę, chwyt na szerokość barkow taki Ala młotkowy, super rozciąga. Tez elegancko Prostowanie 1h - korekta pozycji, aby stać delikatnie pod skosem do wyciągu Wznosy w bok na maszynie - albo jestem upośledzony albo nie wiem co, bo słabo czuje ten bok barku, nie zależnie od [...]

[...] prosty+prawe kolano -partner uderza lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy ty robisz uniki a przy sierpie odskok -na gardę i tarczę partnera wchodzimy lewym sierpowym+zmiana pozycji walki lewe kolano na korpus+odskok i lewe kopnięcie sierpowe na korpus -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawe kopnięcie sierpowe na korpus -na tarczę [...]

[...] razem pompek i wznosów nie było dobrym połączeniem ;-) Tym razem ćwiczyło się dużo lepiej :-) Dorzuciłam też planka, bo jak już wspomniałam mam z nim problem, długo tej pozycji nie utrzymam :-( Miska wg założeń. Na razie głód bardzo nie dokucza i samopoczucie ok :-) Zapomniałam jeszcze dodać, że liczenie warzyw ma swoje zalety i wady ;-) Z [...]

[...] spacer z guma w bok, więc to odwodzenie w bok nie bardzo mi tutaj pasuje. 5a. bird dog 3x10 10 /10 /10 10 /10 /10 5b. ab whell 3xmax 6 /6 /6 5 /5 /5 5c. unoszenie tułowia w pozycji side plank 3x10 10 /10 /10 side plank: 20 /20 /15 Planuje tu robic 4 serie, ale ostatnio brakuje mi czasu, długi ten trening. Ab wheel z kolan do pełnego wyprostu. [...]

resoviak wiesz ze resovia nigdy nie bedzie na pozycji gornika

[...] 7,10,12,15kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 17, 20,25,30kg 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 17,20,20,25kg Przy wykrokach w ostatnich powtórzeniach serii powracając do pozycji stojącej dwa razy mnie zachwiało - na razie wciąż jest słabo, ale powoli progresuję:) Dieta: 1. 3 kromki chleb wieloziarnisty, jajecznica z 4 jaj, 200g brzoskwiń, [...]

[...] unosisz tłow do gory i rozkladasz nogi wpierw noga ktora byla z przodu , unosisz max w góre ,nastepnie zataczasz takie spore zakole do góry noga ktora brales zamach przy pozycji wyjsciowej kiedy ta noga jest juz w gorze ta noga "przednia" ścinasz i biodrami zarzucasz tak zeby Cie wyniosło do góry wtedy ta noge co ścinałes zaciagasz [...]

[...] 56,1 sek., zajęli Austriacy, a trzecie Ukraińcy - strata 1.42,4. Polacy, biegnący w składzie: Mariusz Leja, Grzegorz Penar, Łukasz Słonina, zostali sklasyfikowani na 6. pozycji ze stratą 6.19,6 do Rosjan. Wśród kobiet (4x6 km) triumfowały Ukrainki (Oksana Jakowlenko, Wita Siemierienko, Walja Siemierienko, Oksana Chwostienko). Wyprzedziły one [...]

strefa gdzie my tych wszystkich chinoli pochowamy? przy ich teraźniejszej pozycji wątpię czy byśmy ich tak pochowali skurczybyki mają szybkie żółte rączki, i też głupimi strategami nie są gospodarczo rozwijają sie teraz najlepiej , wojskowo pewnie też źle nie mają mysle ze jak byśmy zlikwidowali USA, Rosję i Chiny to mogli byśmy z resztą [...]

[...] na was dziala Co do, tego tam, treningu... przerwa i odpoczynek to to samo czyli nic nierobienie, a realnie dyszenie te 20cm to moze byc malo dla nog to zrob to rekami, w pozycji pompki wchodzisz rekami na stopien i schodzisz wskok na 20cm jest ok. skip a = kolana do brody, do tylka to skip c jak nie masz skakanki to zrob sobie boksowanie z [...]